Migränetherapie

Vorbeugende Maßnahmen

Die folgenden Maßnahmen können Ihnen helfen, neben einer begleitenden physiotherapeutischen Therapie Ihre Migräne zu lindern.

  • Planen Sie im Vorfeld, z.B. Ihren Tagesablauf, Geschäftsreisen, Ihren Urlaub usw., damit es zu keinen Stresssituationen kommt.
  • Meiden Sie, persönliche Migräneauslöser
  • Nehmen Sie regelmäßig Magnesium zu sich
  • Meiden Sie starke Klimaveränderungen (auch Saunabesuche)
  • Treiben Sie regelmäßig Sport. Ideal ist Ausdauersport.
  • Erledigen Sie nicht alles auf einmal. Und lernen Sie auch mal "Nein" zu sagen.
  • Entspannen Sie sich öfter einmal oder lassen sich verwöhnen. Wie z.B. ein Waldspaziergang, ein erholsames Bad, eine entspannende Massage

Wenn sich eine Migräne ankündigt können auch folgende Maßnahmen helfen:

  • den Raum abdunkeln, Geräuschquellen ausschalten (Ohropax), hinlegen
  • frische Luft
  • Stirn, Kopf, Augenpartie kühlen
  • ein leichtes Kopfschmerzmittel
  • eine manuelle Lymphdrainage im Kopf-, Hals-, Nackenbereich

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