Migränetherapie
Vorbeugende Maßnahmen
Die folgenden Maßnahmen können Ihnen helfen, neben einer begleitenden physiotherapeutischen Therapie Ihre Migräne zu lindern.
- Planen Sie im Vorfeld, z.B. Ihren Tagesablauf, Geschäftsreisen, Ihren Urlaub usw., damit es zu keinen Stresssituationen kommt.
- Meiden Sie, persönliche Migräneauslöser
- Nehmen Sie regelmäßig Magnesium zu sich
- Meiden Sie starke Klimaveränderungen (auch Saunabesuche)
- Treiben Sie regelmäßig Sport. Ideal ist Ausdauersport.
- Erledigen Sie nicht alles auf einmal. Und lernen Sie auch mal "Nein" zu sagen.
- Entspannen Sie sich öfter einmal oder lassen sich verwöhnen. Wie z.B. ein Waldspaziergang, ein erholsames Bad, eine entspannende Massage
Wenn sich eine Migräne ankündigt können auch folgende Maßnahmen helfen:
- den Raum abdunkeln, Geräuschquellen ausschalten (Ohropax), hinlegen
- frische Luft
- Stirn, Kopf, Augenpartie kühlen
- ein leichtes Kopfschmerzmittel
- eine manuelle Lymphdrainage im Kopf-, Hals-, Nackenbereich